青絲成長卷，
生命如煙，
縹緲滄海桑田，
相見不如懷念。
歌者當鼓盆長歌唱晚，
天地兩茫茫彈指一揮間，
人世間去留都自然，
相聚成白首，
相看兩不厭，
不離不棄，
不悲不傷，
為你歌唱，
不論你是否在我的身旁。
【转】蛙泳动作要领图解
蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
蛙泳动作要领配合口诀：
划手腿不动，
收手再收腿，
先伸手臂再蹬腿，
并拢伸直漂一会。
蛙泳动作的分解GIF：
蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解（侧面）
蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解（正面）
蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解（俯视）
蛙泳的动作要领，蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：
1. 瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。
2. 手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推啊!蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。
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